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心脏养生必备食物你知道哪些[多图]

时间:2021/11/24 14:02:55来源:本站 作者:admin 点击:148次
心脏是人体最为重要的器官之一,生活中的饮食关系到心脏的健康,良好的食物能够很好的保护心脏,下面将为大家详细讲解能够保护心脏的食物。1、燕麦燕麦中还有丰富的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾,这些物质对心脏都有非常巨大的好处,燕麦中还含有丰富的膳食纤维,能够很

     心脏是人体最为重要的器官之一,生活中的饮食关系到心脏的健康,良好的食物能够很好的保护心脏,下面将为大家详细讲解能够保护心脏的食物。

     1、燕麦

     燕麦中还有丰富的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾,这些物质对心脏都有非常巨大的好处,燕麦中还含有丰富的膳食纤维,能够很好的降低血液中的低迷地脂蛋白和胆固醇的含量,能够有效的保持动脉血管的畅通。

    

     2、大豆

     大豆能够有效地降低血液中胆固醇的含量,能够很好的保护心脏,并为心脏提供优质蛋白质,当然,豆制品和豆奶都是不错的选择。

    

     3、鲑鱼

     鲑鱼中含有丰富的欧米茄-3脂肪酸,这种物质能够有效的降低血压和减低雪雁粘稠程度,从而极大的降低心脏病死亡几率,鲑鱼中还含有虾青素这种物质,是一种强抗氧化剂,能够起到很好的抗衰老能力。

    

     4、坚果

     坚果类食物中含有大量的欧米茄-3脂肪酸和多元不饱和脂肪,还含有丰富的膳食纤维,能够很好的清理血液中的垃圾,保护心脏的健康。

    

    

    

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